身為一介體脂肪高達三十多趴，屁股跟公車椅墊一樣寬的女能（其實我瘦了，以前是坐公車屁股會漫到隔壁呢，像水漫金山寺一樣漫出去）
我個人是沒什麼立場分享減肥之事啦，看我樣子也知道老子對肥胖看很淡
最近在認真運動下發現體重一公斤也沒降後，更覺得脂肪很頑固趕都趕不走乾脆就讓它陪我走完人生路好了（好溫馨來著）
不過那天看到一篇文章大標是＂20個造成你肥胖的習慣＂我又忍不住被吸了進去
想縮是不是沒瘦就是因為有些壞習慣
現在一起來檢討一下你中了幾項吧（指）。
吃低脂食物
這點很讓人震驚吼吃低脂食物竟然會胖
但我好像也在節目上看過，營養師說低脂食物常會多糖之類的
反正它只是少了脂肪但其它會胖的東西反而增加，所以吃那些並沒有用
聽完我好安心哦，因為鄙人一向認為低脂的東西不好吃
現在聽到低脂並不等於健康整個很放心啊（難怪會胖）。
不理會營養師的建議
我又不是蔡依林我沒有營養師，完。
睡太多或睡太少
睡太少可以理解但連睡太多也會胖真是不可思議，我個人有時會睡到脫水睡掉幾公斤呢
不過文章說睡太多會增加腹部脂肪，所以想減肥的人最好睡6~7小時就好哦。
享用免費的餐廳食物
就是有些餐廳會送免費的附餐，通常是薯片或麵包等等
免錢的東西當然就是便宜的加沒營養的，垃圾食物吃多了對身體不好這不用多講
所以呢想減肥的朋友還是要多吃些營養健康的東西才行。
喝汽水
這沒什麼好說的，但值得注意的是低卡可樂也不行，因為人工甜味劑會增加你的食慾
所以它雖然本身熱量低但會讓你想吃東西，踏馬的也太邪惡了吧！
少吃一餐
聽說減肥時更要定時定量，所以不能少吃啊。
吃太快
這就是胃飽了但大腦沒收到資訊的道理，為什麼腦跟胃時差這麼大真是費疑猜啊。
看太多電視
應該指窩在沙發上吃零食看電視之行為吧，如果邊做運動邊看可能利於減重，大家不妨試試吧（但我才不要，看電視就是要窩著啊！）。
購買組合餐
就是買了一號餐就會吃薯條的意思，下次試試單買漢堡就會少很多熱量溜。
飲用水果口味飲料
因為大部份的果汁都不是新鮮水果做的，那些都是糖漿調出來的
喝它只會增長腰圍不會增加健康，所以要喝就喝水或吃水果吧，市售果汁少喝為妙。
結交體重過重的朋友
研究說當你的朋友過胖時，你就有57%的機會跟他一樣
理由是你們一同出去時可能會花很多時間在吃東西
所以應該結交精瘦美的朋友和他們一起從事健康的活動等等。
看到這點我腦袋＂轟＂的一下變空白，剩下的九點也完全看不下去惹
說真的我做人處事其實不算太差，應該也是個讓人感到溫暖的朋友（吧）
這樣的我結婚時和老公合請又加上爸媽那邊的親友，但湊湊連12桌都請不滿
到底為什麼答案很明顯，就是我真的沒有朋友啊（ㄟ．．．這麼說來我爸媽和我惱公也沒什麼朋友）
我這麼隨和為什麼沒朋友，囊道就是因為大家都不想結交體重過重的朋友嗎（淚崩）
這個研究報告也太傷人了啊～～
不過話說回來我對結交健康的朋友一起從事健康的運動這點很有意見
我也有熱愛運動的鐵人朋友也常跟他一起出遊，他在比賽時我們就在旁邊攪和踏踏青比完再一起去吃東西
結果他因為大量運動吃也不胖可憐了我們這些陪跑的人胖了
所以結論是跟交什麼朋友無關會胖的人牽到北京一樣會胖
請大家不要再迷信跟胖子做朋友會胖這種事了，敞開心胸跟胖子做朋友吧（搭肩搖）。
後記：
上上禮拜我去逛超市有在推廣號稱低卡的優格冰
我研究了一下發現主打低卡但也沒低到哪
理論上要打這個名號起碼要比時下冰品少一半的卡數吧
但這個只比不低卡的少二三十卡哦
就是平平100公克別人可能兩百五十卡它兩百二十卡這樣
是不是聽了想翻一下白眼因為根本沒多低
而且搞不好會因為覺得它低而多吃兩口，熱量馬上補回來了呀（還是只有胖子才會醬）
然後我覺得少吃一餐不可行，除非你這輩子都打算一天只吃兩餐
所以我去做無創溶脂時英爵給了我幾盒代餐我都沒吃（掩面）
我覺得吃東西不是為了餓它是一種滿足感
就算只是吃掉一把芹菜至少也有嚼嚼嚼
如果只喝流質感覺實在好空虛
像我昨天早餐吃花生厚片，吃完後也覺得無比空虛好像沒吃到東西一樣
有天那個想咀嚼的衝動一定會反撲，然後半夜衝出門去買鹽酥雞吧
但話說我朋友吃賀寶芙瘦了十公斤停掉後也沒復胖
所以這裡有吃過代餐的人嗎要不要跟我分享一下停掉後的心得
可我沒打算吃啦只是給想吃的人做個參考（我人也太好了吧）
最後我覺得體重過重的朋友還不錯，至少跟他走在一起顯得自己不會太大隻（心機好重啊我）（然後會不會講完明天就多了很多想跟我做朋友的人）
朋友是不分貴賤和體重的，希望大家還是要跟胖子做朋友蛤～
