最近開始跑步後發現身邊很多人都有在跑
有很多貌似嬌弱的女生還在報名全馬才讓我震驚
全馬是42K啊啊啊大家都瘋了嗎
既然路跑是這麼全民的運動今天就跟大家分享一下我這個門外漢覺得挺有用的小東西吧～（有的並不小啦）
首先講一下我的心路歷程好了
想想我應該是在今年六月底七月初時看了瘦孕這本書
是說這本我買了很久一直懶得看，後來逼工程師幫我看再告訴我心得他也懶得看
關於懷孕男人始終覺得做就對了just 嘟it啊，可我覺得如果體質不好嘟成繡花針也沒用的
咦，扯遠了
反正我亂翻了一下那本書（總之還是沒認真看）
除了在飲食上有微調外，也正視了運動對健康的重要性，所以開始下班後會去跑一下操場安捏
一開始是慢慢的跑3K然後到5K
可我本身小時候有運動傷害是什麼彈響腿之類（這名字好兒戲啊像隻大青蛙）
記得以前去做檢查說什麼髖部的什麼纖維化之類的，總之我過度運動右邊屁股到膝蓋會隱隱作痛
那陣子痛到我側躺右腿都會痛，它是浮在上面的也會痛哦
然後非常容易膝蓋筋膜炎
後來我就把慢跑改成比較不傷身的快走，抬頭挺胸夾緊屁股一公里要在十分鐘內完成那種快走
走著走著有天被約去跑NIKE舊金山馬而我不要命的答應了
雖然至今我仍然納悶那時為何會答應因為21K對一介主婦來說很長耶
我不年輕也沒在練要如何能全身而退
怪只怪我虛華一聽到之前找張鈞甯現在找我就點頭了（一邊用頭撞牆一邊說＂我叫你點我叫你點＂這樣）（幹嘛跟自己的頭出氣呢）。
但答應了怎麼辦只能全力以赴於是我的路跑人蔘又開始了
NIKE可能也怕我太丟臉於是有找教練來做特訓
加上我有鐵人朋友黃KY指導可以互相討論心得
我發現之前會痛是姿勢不正確的關係
像現在我跑得比之前猛很多但腿反而不會很痛了（小小的痛會有因為是舊疾某花兜，我就算沒在跑有時都會痛）
還有我跟想去參加健身房又覺得貴的友人說那就慢跑吧這不用花錢
她說可是跑步膝蓋會痛小腿會結塊等等
其實我去參加過幾次鐵人的團練認真觀察女鐵人們，她們都身段精實腿沒結塊
會結塊應該是沒有拉筋的結果
膝蓋痛也是姿勢不正確，像我之前會拖著腿跑真的跑久了膝蓋和腳踝都不舒服
但被教練改正姿勢後（他很變態會跑在我旁邊然後一直盯著我，一邊說＂小紅看前面＂＂小紅腿抬高＂）也不會痛了哦
所以慢跑真的是不花錢又方便的運動不要怕小腿結塊一起來追風吧（好老派）
但即使不用花錢我還是為它花了點兒錢（掩面）
以下請看我個人的跑步小物，路跑同好們互相來交流一下唄～
第一個是這個
它的型號是NWZ-W273
一開始是出版社的青年買來游泳時聽說非常棒
然後我去鐵人團練發現很多人都有用
身為腦波弱之人回家我就立即購惹
這款有不防水的比較便宜我本來想要那個可是sony style沒賣那款了
可是我是想要什麼今天就要之人所以忍痛買了防水款，想縮會不會有一天我會游泳了就能用了（想太多）
這個看起來像耳機的東西本身就是個Mp3所以不用再接線掛在耳上就能出門運動很方便
但可能我是跑步吧，聽的時會難免會聽到自己的腳步聲咚咚咚的，不知道一般隨身聽跑步時用會不會咚咚咚
可跑久了其實不太會聽音樂了，因為跑步呼吸很重要，啊嗯勾音樂每首節奏不同會打亂呼吸（又，規律的鼻吸嘴吐是跑步第一要務愛字意蛤）
還有如果你是跑路邊，為了安全起見最好也是聽一下路上的聲音不要太沈溺在音樂裡
當初會買是因為那時我都跑操場，繞操場實在太枯燥了不聽音樂會一下就想放棄
現在我是覺得用音樂來控制自己拉筋很不錯
因為拉筋也是很容易會懶的事，我都強迫自己跑完要拉一首歌
我覺得認真拉筋真的能改善鐵腿，跑步之人記得拉筋蛤～
第二個是這個江湖人稱狼牙棒
這張是比例尺我買的是大的
當初是KY幫我買的好像兩千多（吧）我不知他在哪買
但上禮拜我看到內湖的瘋三鐵工作室有賣小支的
這支真是我人生路上的好朋友
本來買來不是因為跑步，是我常用電腦肩頸很痠痛所以買來滾背按摩
後來跑步後下半身會很沈重，所以每天我都會滾它三百回
滾大腿外側時真是痛到升天了，可我覺得我右腿沒再痛都是因為勤於滾這個
上次有記者來我家我有逼他們試滾後來大家都覺得很暢快
就算只是躺著把脖子放上面都能按到脖子和頭實在快哎樂ㄉ不ㄨ得ㄜ瞭（快樂到發出康弘式老派歡唱）
不想花錢的用一顆棒球也能辦到（主圖裡就是教練在讓我們用棒球放鬆肌肉）（我腿粗自然是穿長褲那位，好像是腿斷了但後有殺人魔在追我奮力爬走吼）
但我個人覺得用狼牙棒比較省時啦，一大支可以滾兩腿很方便啊～
第三個是app NIKE +
安卓乙和蘋果都有，下載後它會叫你輸入身高體重等基本資料
不得不說它人很好，內建的體重是68公斤哦會讓你覺得自己很輕（胖人心很容易討好）
有很多功能可以選但我只用它測量我跑多遠，所以那些音樂路段等我都沒理
反正在開跑前按＂開始＂它會計時和長度
跑久了會有些數據出來
還可以加朋友，就知道朋友跑了多少你跑了多少，有時會有不服輸之心就跑下去了我覺得很激勵人心
不過現在Nike配給我一支這個
我就沒再用手機了，帶著手機跑畢竟是件很煩的事啊
這錶跟app有同樣功能可以計時也能上傳
（直接插電腦真是尖端科技的結晶來著）
我很欣賞它滿1K會響一聲錶面也會亮起來，我就知道我這公里跑了多少時間
對跑步之人來說配速很重要，只要發現慢了就要加快腳步一點點，所以這錶我覺得超棒的啦
但這些功能手機app應該也有（因為用手機時我不會盯著看所以不知道它有沒有提示功能）
不想花錢的話（盒子上標NTD4800啊啊啊～～～～希望跑完舊金山Nike不要把它收走，我好愛它）就用手機app就好溜
雖然跑步是運動光跑也是可以的
但知道這些數據可以知道自己有沒有在進步，真的會激發出上進心哦。
最後是這個，昨天才到手的
好像叫魔術腰帶殺小的
長得是下面那樣但它很能裝，上面是我塞了個apple TV進去（只是想表達它很能塞，不是我要帶apple TV去跑哦）
這東西是Nike公關介紹我的，她自己在日本買了一條很漂亮的
而我在街上有看到一條八九百的捨不得買
那天我在pc home看到這個是兩條299還399（吧）（買完隨即忘惹）
想說便宜就買吧，因為跑步難免會想帶些東西，而運動褲又不見得有很深的口袋
說到這，主圖中白褲子的小姐是我舊金山馬的同伴有天跑了13K把我嚇壞
我想縮同伴這樣我不能輸！（綁頭帶）我要衝出門狂跑15K才行（但我只是想想）
結果原來是她跑河濱一路跑到士林夜市，本想在士林吃點東西坐計程車回家的
沒想到跑到士林後發現身上的一千元掉了只好再靠雙腿跑回家完成了13K的奇蹟
看完我除了想縮妳活該仗著美腿穿這麼短的褲子跑難怪會掉錢外（胖子的陰暗面）（重點是褲子短口袋能多深呢）
還體會到跑步還是需要有小包的所以就買了
不是我在說這個品質實在不佳，放到最鬆圍起來還是超緊像悟空的緊箍啊
本想退的但理由要寫什麼，寫說太緊了嗎，賣家會不會說妳也不撤泡尿照照鏡子我們家的產品可不是賣給肥子的（胖子的自卑感）
這樣一想退貨心就沒了緊就緊吧
反正我是把它圍在褲子外上衣裡很低調的，方便就好啦～
好了以上是我的跑步小物這篇實在寫太長了（槌腰）
再提醒大家只要姿勢正確跑步真的是輕鬆愉快不傷身的運動（至於什麼才正確去估狗或看書吧，我也不專業怕說錯啊）
之前一邊跑教綀都會說一邊叫我們跟自己的身體對話聽身體的聲音，我只想說對個屁啦我跟它沒話好講，聲音也只有老筋骨的喀啦喀啦聲
但現在跑久了有時很煩悶（我繞山跑時還路地上的扁青蛙打招呼可見多悶！）
我仔細品味膝蓋和腳踝感到有點痛的地方，把注意力放上面並矯正姿勢跑著跑著就不痛了耶好神哦
好了再寫就三千字了突破我個人記錄不能再寫了掰哦（很隨興）
補充：
有人在問所以我貼一下，Nike運動錶連結在此（應該是這支沒錯）
如果你真的有在跑的話我覺得挺方便的，如果是男生平常戴也很ok（女生戴是大了點兒）
我看朋友用嘎米運動錶就非常運動感，平常戴就怪怪的，但這支平常戴還算不太怪
有GPS拉風死了啊
另外這是我的鞋粉絲團貼過也一直有人問
我個人覺得它軟軟的極好穿跑起來很彈跳
如果你跟我一樣是楦頭極寬之人應該更覺得它很素喜，連結在此自己去看看吧，但買鞋這種東西還是建議去店裡試試合不合腳咔厚哦～
